Pilates je originalno nastao kao dio treninga za boksače, no s vremenom je postao sve popularniji među plesačima. Tome je tako zbog sposobnosti pilatesa da izliječi bol i tragove prethodnih intenzivnih treninga bilo kojeg sporta.
Iako se pilates i boks naizgled jako razlikuju, oba su sporta ekstremna i potrebno je redovito tretirati posljedice takvog tipa fizičke aktivnosti. Doduše, s vremenom se pilatesom počelo baviti sve više ljudi i on danas stoji kao samostalna aktivnost, iako se djelomično zadržao kao dio treninga, to jest, kao “lijek” nakon treninga drugih sportova.
Tko se sve može baviti pilatesom?
Ukratko – svi. Pilates je pogodan za ekstremne sportaše kako bi očuvali svoje tijelo kao i za ljude koji se žele samo istezati i održati pokretljivost. Njime se jednako mogu baviti muškarci i žene, a jedna je od rijetkih fizičkih aktivnosti kojom se mogu baviti i trudnice bez problema.
Ne postoji gornja ni donja dobna granica za pilates. Svatko tko želi steći pogodnosti koje ovakav tip tjelovježbe nudi, može se baviti pilatesom.
Koji su pozitivni učinci pilatesa ovisno o skupini?
1. Sportaši
Sportaši se bave pilatesom kako bi poništili negativne učinke ekstremnih treninga ili kako bi ih učinili podnošljivijima. Pilates jača nešto što zovemo “core strength”, a to je temelj velikog broja sportova poput:
- plesa,
- biciklizma,
- plivanja,
- jahanja konja,
- gimnastike,
- nogometa,
- trčanja
- i mnogih drugih.
2. Ljudi koji se ne bave sportom
Pilates može biti jačeg i slabijeg intenziteta pa je pogodan za sve ljude – svatko ga može prilagoditi svojim željama i potrebama. On ne mora za cilj imati jačanje “core strength”. Za one koji se ne bave sportom pilates donosi niz pogodonosti koje rijetko koji sport obuhvaća u tolikom broju, a neke od njih su:
- veća fleksibilnost,
- veća pokretljivost,
- svijest o pokretima,
- pravilno držanje,
- bolja koordinacija pokreta,
- povećanje snage,
- ujednačena figura
- i mnogi drugi.
Neki se bave pilatesom iz estetskih razloga – ovo je vrlo efikasan tip tjelovježbe za ujednačavanje mišićnog tonusa i povećanje mišićne mase na ciljanim dijelovima tijela, samo je potrebno raditi prave vježbe, a postoji niz programa koji imaju točno određene ciljeve.
Neovisno o tipu posla
Pilates je odličan tip tjelovježbe jer rješava negativne učinke cjelodnevnog sjedenja što je karakteristika ogromnog broja poslova u današnjem svijetu, kao i negativne učinke cjelodnevnog stajanja što je čest slučaj u uslužnim djelatnostima. Pritisak koji kralježnica podnosi, umorne noge, bol u donjem dijelu leđa tek su neke od mana koje nastaju ovim načinom života, a koje pilates čini manje bolnima.
Sve u svemu, pilates je odlična opcija za svakoga tko želi održati svoj organizam zdravim, a ne želi se baviti nekim konkretnim (timskim) sportom ili iz zdravstvenih razloga ne može. Osim toga, idealan je za sportaše čija se tijela s vremenom istroše zbog intenzivnih treninga. Ako želite povećati pokretljivost, fleksibilnost i snagu, pilates je savršen za Vas, neovisno čime se bavite.