Kome je namijenjen pilates?

20
Pilates

Pilates je originalno nastao kao dio treninga za boksače, no s vremenom je postao sve popularniji među plesačima. Tome je tako zbog sposobnosti pilatesa da izliječi bol i tragove prethodnih intenzivnih treninga bilo kojeg sporta.

Iako se pilates i boks naizgled jako razlikuju, oba su sporta ekstremna i potrebno je redovito tretirati posljedice takvog tipa fizičke aktivnosti. Doduše, s vremenom se pilatesom počelo baviti sve više ljudi i on danas stoji kao samostalna aktivnost, iako se djelomično zadržao kao dio treninga, to jest, kao “lijek” nakon treninga drugih sportova.

Tko se sve može baviti pilatesom?

Ukratko – svi. Pilates je pogodan za ekstremne sportaše kako bi očuvali svoje tijelo kao i za ljude koji se žele samo istezati i održati pokretljivost. Njime se jednako mogu baviti muškarci i žene, a jedna je od rijetkih fizičkih aktivnosti kojom se mogu baviti i trudnice bez problema.

Trudnice i pilates
Pilates je rijetka fizička aktivnosti kojom se mogu baviti i trudnice.

Ne postoji gornja ni donja dobna granica za pilates. Svatko tko želi steći pogodnosti koje ovakav tip tjelovježbe nudi, može se baviti pilatesom.

Koji su pozitivni učinci pilatesa ovisno o skupini?

1. Sportaši

Sportaši se bave pilatesom kako bi poništili negativne učinke ekstremnih treninga ili kako bi ih učinili podnošljivijima. Pilates jača nešto što zovemo “core strength”, a to je temelj velikog broja sportova poput:

  • plesa,
  • biciklizma,
  • plivanja,
  • jahanja konja,
  • gimnastike,
  • nogometa,
  • trčanja
  • i mnogih drugih.

2. Ljudi koji se ne bave sportom

Pilates može biti jačeg i slabijeg intenziteta pa je pogodan za sve ljude – svatko ga može prilagoditi svojim željama i potrebama. On ne mora za cilj imati jačanje “core strength”. Za one koji se ne bave sportom pilates donosi niz pogodonosti koje rijetko koji sport obuhvaća u tolikom broju, a neke od njih su:

  • veća fleksibilnost,
  • veća pokretljivost,
  • svijest o pokretima,
  • pravilno držanje,
  • bolja koordinacija pokreta,
  • povećanje snage,
  • ujednačena figura
  • i mnogi drugi.

Neki se bave pilatesom iz estetskih razloga – ovo je vrlo efikasan tip tjelovježbe za ujednačavanje mišićnog tonusa i povećanje mišićne mase na ciljanim dijelovima tijela, samo je potrebno raditi prave vježbe, a postoji niz programa koji imaju točno određene ciljeve.

Neovisno o tipu posla

Pilates je odličan tip tjelovježbe jer rješava negativne učinke cjelodnevnog sjedenja što je karakteristika ogromnog broja poslova u današnjem svijetu, kao i negativne učinke cjelodnevnog stajanja što je čest slučaj u uslužnim djelatnostima. Pritisak koji kralježnica podnosi, umorne noge, bol u donjem dijelu leđa tek su neke od mana koje nastaju ovim načinom života, a koje pilates čini manje bolnima.

Sve u svemu, pilates je odlična opcija za svakoga tko želi održati svoj organizam zdravim, a ne želi se baviti nekim konkretnim (timskim) sportom ili iz zdravstvenih razloga ne može. Osim toga, idealan je za sportaše čija se tijela s vremenom istroše zbog intenzivnih treninga. Ako želite povećati pokretljivost, fleksibilnost i snagu, pilates je savršen za Vas, neovisno čime se bavite.